[...] 14.06 http://imageshack.us/photo/my-images/709/026tvx.jpg/ 14.06 http://imageshack.us/photo/my-images/36/004bw.jpg/ 19.02 http://imageshack.us/photo/my-images/718/027lv.jpg/ 14.06 I najlepiej mi się biegało na czczo ale wiem,że hiit na czczo to zło i coś wypada przegryźć. Wiem,że to wyda wam się głupie co pisze,ale tak jest w moim przypadku.
1. Zixy Oto moje dop. dotyczące konkursu z działu "odżywianie"; 1. Tak, jest to możliwe. Dzięki odpowiedniej diecie, suplementacji i odpowiedniemu treningowi. 4 czynnik… genetyka? :D 2. potymalne proporcje to 1:3 (omega3:omega6) 3. Hmm.. ponieważ nie uzupełnia szybko glikogenu(wolniej się wchłania niż glukoza ),a tym samym [...]
Trening mam 2x w tyg ale na razie z poniedziałku rezygnuję... niestety tak już jest, coś kosztem czegoś ok, zamienię. a czy w dni NT pora dnia wykonywania hiit ma jakieś znaczenie? bo mi pasuje robić o 17 a nie rano
[...] apetyt. tylko na kolacje malo jem najwiecej jem rano-no to chyba masz bardzo mały żoładek.... 8 czy od szybkiego marszu rozbuduja mi sie uda? lepszy bieg?-nie ale proponuje hiit na bieżni 9 nie mam czasu cwiczyc codziennie dlatego cwicze 3 razy w tyg po 3h - jak raz przyszlam na 1,5h to sie nawet nie spocilam-jak sie pocisz to tylko wode [...]
Ustalmy , ze nie kazdemu odpowiada hiit . Radzmy adekwatnie do postawionego pytania. Nie wiem, czy zauwazyles, ze napisalam, ze najlepsza pora na bieg to 1,5h po posilku !. Niewazne ktorym, a ze kolega chce biegac rano to po snidaniu. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-03 14:18:34
KRÓTKIE PODSUMOWANIE DRUGIEGO TYGODNIA KONKURSU 1. Wymiary Jestem zadowolona z postępów w drugim tygodniu 2. Dieta Dwa tygodnie diety paleo za mną. Nie było źle Mimo wyraźnych ograniczeń posiłki są smaczne i spore Trzeba się postarać, żęby wciągnąć więcej niż 1500kcal. Źródłami węgli były warzywa nie-zielone i owoce. Te ostatnie przeważnie [...]
nie ma co pszesadzac,1h rano i git do tego 3 razy na tydzien hiit i efekty nie kaza dlugo czekac,no ditea tez musi byc dobra Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-15 22:33:21
1 dzień pracy i diety, poszło średnio bo miałem zapierdziel- strasznie dużo szkolenia i latania, więc część posiłków skombinowałem. Opuściłem jeden posiłek (kurak gotowany + ryż), bo i treningu nie miałem jak zrobić (karta Multisport przyjdzie dopiero pod koniec tygodnia, dodatkowo lekki ból nogi, którą miałem operowaną). Micha + zdjęcia poniżej, [...]
jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]
to moze ja zaczne rowerkiem jezdzic?? np trening hiit? 3-4 razy w tyg? albo bede biegac tez kilka razy w tyg? a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? [...]
jutro nareszcie trening...ciekawe czy odczuje działanie już po 3 dniach Crev rozpuszcza się bardzo szybko i łatwo w puszce mam co prawda jakieś gródki ale one tez się dobrze rozpuszczają. Wcześniej miałem Nitro Shock-a też smak cytrynowy...był o niebo lepszy bardzo kwaśny przez co lekko pobudzał na początku, potem jednak przyzwyczaiłem się do [...]
[...] poza tym to bardzo lubie chleb i makaron. Upał straszny...najgorzej to jest w autobusie, i jeszcze ten tse, serio...wychodze mokry z autobusu. Dziś był rekreacyjnie 10 minut hiit po lesie (45 sek trucht, 15 sek sprint) + 5 minut wolnego biegu na koniec. Fajnie się biega po lesie, chwilami czułem się jak Rocky Rano znów byłem na zajęciach z [...]
Ja bym minimum 30-45 minut poświęcił na aeroby po treningu siłowym, a jeśli chodzi o aeroby rano na czczo to 45-60 minut :-) Dodatkowo możesz robić trening tabata lub hiit by podkręcić metabolizm, ale to raczej nie po treningu tylko w dzień bez treningu siłowego ;-)
rolki po 10 minut rano przez 6 dni; fitness po 30 minut wieczorem przez 3 dni; HIIT przez 3 dni Zależy od intensywności tych ćwiczeń ja jednak przy w sumie 2 treningach dziennie proponuje zastosować współczynnik 1,3
ostatnia próba podbicia. ostateczna wersja diety. do tego suple: bcca, scorch(2 rano i 3 popołudniu, choć dawki czasem bywają różne), białko aeroby: 30 min po treningu siłowym(bieznia, stepper), w dni nietreningowe HIIT, będę się starał,żeby na czczo(ale wtedy aplikować bcaa, tak?) Zmieniony przez - majk3 w dniu 2010-09-11 13:45:11 Zmieniony przez [...]
uwierz mi kazdy z nas pracuje, ja chyba nawet sporo wiecej niz srednio i mam czas zrobic rano jedzenie, spakowac do pojemnika i jesc w pracy imho 5 posilkow to minimum jesli chcesz miec pewnosc ze nie dopadnie cie glod <chyba ze masz sproa kontrole nad glodem to i 3 sa ok> trening silowy tez jest wazna czescia oraz trening HIIT wiec to [...]